Я понес утрату
Я знаю, как это. Я говорю вам, что вы не одиноки в своем горе. Человек, которого вы потеряли, неповторим. Именно по этому вы переживаете, не можете найти покоя.
Все мы кого-то потеряли, все мы переживаем и не можем найти покоя. Осознание этого неодиночества в горе поддерживает меня и может поддержать вас. То, что есть люди, которые понимают и принимают ваши чувства и эмоции, дает землю под ногами, силы и некоторое облегчение. Делясь своим опытом, чувствами и переживаниями, я помогаю себе облегчить горе и надеюсь, немного помогаю и вам.
Я буду обращаться к утраченному человеку на «ты», словно это мой с ним разговор или письмо, которое я ему написал. Точнее тебе.
Что со мной происходит
Ощущение присутствия
Я иногда вижу тебя рядом с собой. Краем глаза. Часто, когда я с кем-то разговариваю. Мне хорошо от твоего присутствия. Меня это успокаивает и радует. Я советуюсь с тобой, мысленно проживаю события и обыденность. Это тоже нормально — так я пытаюсь тебя вернуть. Раз не могу это сделать в реальности, то воображаю тебя. Механизм возвращения — так же часть печали об утрате близкого человека.
Попытки вернуть
Я предпринимаю различные попытки вернуть тебя в свою жизнь. Я пока не могу смирится с этой потерей. Ты оказалась для меня очень значимым человеком. Сейчас я понимаю людей, которые в своих попытках вернуть людей начинают ходить по астрологам и гадателям на картах, совершают рискованные поступки, тратят десятилетия на поиски по всему свету. Боль от утраты — это колоссальный источник энергии. И даже этот текст — отчасти еще одна попытка вернуть тебя. И пока я не исчерпаю все возможные способы вернуть, пока не признаю свое поражение — я буду неспокоен. Орфей спустился за своей Эвридикой в царство Аида.
Сложно засыпать и просыпаться. Бессонница
Если за суматохой дня и делами я могу как-то не замечать свои переживания по поводу утраты, то вечером, когда засыпаю и утром, когда просыпаюсь — нет. Обычно это гнев в твой адрес, иногда отчаяние. Бывает, настолько захватит, что не могу заснуть до самого утра. Веду свои бесконечные внутренние монологи, ругая себя, ругая тебя, жалуюсь на тебя третьим лицам.
Сны
Ты приходишь ко мне во снах. И я их хорошо помню, до мелочей. Каждый сон с твоим участием — важное переживание, которое потом еще долго для себя повторяю, всматриваюсь в него. Ищу в нем надежду.
Амбивалентность чувств и эмоций
Для меня по началу было очень тяжело справиться с тем, что я могу к тебе испытывать нежность, а затем испытывать гнев. Я не понимал этого и ругал себя за такую непоследовательность. Потом я узнал, что полярные переживания — нормальное течение печали об утрате близкого человека. Это открытие сильно мне помогло. Сейчас я позволяю всем своим чувствам быть. Я проживаю их без упреков к себе. Я плачу от грусти, плачу от гнева, плачу от отчаяния — это все разные на вкус слезы. Очень непросто, когда так эмоционально шатает из стороны в сторону. Сильно изматывает. Про каждое из состояний я напишу отдельно.
Что я проживаю
Я ежедневно испытываю диаметрально противоположные чувства и эмоции к тебе, к себе и к миру. Так устроено проживание утраты.
Я испытываю гнев на себя. Я ищу в прошлом то, что я мог бы сделать, но не сделал или сделал, а не надо было. Я виню себя за то, что из-за моих действий / бездействий, из-за моих слов / молчания я потерял тебя. Во всем виноват я и я себя за это очень ругаю. Возвращаюсь в прошлое и нахожу там все новые и новые ситуации, или проигрываю заново уже найденные, в которых если бы я поступил иначе — то все было бы по другому.
Я испытываю гнев на тебя за то, что ты меня оставила. За то, что не попрощалась. За то, что я оказался для тебя не настолько важен, чтобы попытаться сохранить меня в своей жизни. За то, что спишь, радуешься, путешествуешь, когда мне очень плохо. За то, что не проявляешь ко мне сочувствия, наоборот отгораживаешься и отдаляешься от меня. За то, что бездействуешь. За то, что не понимаешь, на сколько для тебя самой важно эту ситуацию разрешить. За то, что дала мне тепло, внимание и чувство совместного будущего, а потом все это отняла
Я мысленно жалуюсь нашим общим знакомым на тебя.
Я благодарю тебя за все то, что ты сделал в моей жизни, как ты на нее повлияла, что мне дала. Я благодарю тебя за тот опыт, который ты мне дала и продолжаешь давать. Я благодарю тебя за все изменения, которые произошли в моей жизни, за все переживания и за всю энергию, которую ты мне даешь.
Мне очень повезло тебя встретить.
Я не верю, что справлюсь с болью. Я не верю, что в моей жизни еще будет кто-то хоть близко сравнимый с тобой. Я не чувствую, что мне становится легче. Я не вижу каких либо позитивных изменений, что бы я не предпринимал. Я не вижу смысла делать что либо вообще. Я не вижу смысла жить.
Я надеюсь, что ты вернешься. Я ищу тебя. Я вижу в толпе знакомый силуэт и ускоряю шаг — вдруг это ты. Я слежу за походкой людей вокруг ожидая узнать тебя. Я смотрю на прически и одежду. Я всматриваюсь в лица идущих мне на встречу. Я ищу тебя и надеюсь встретить.
Я вспоминаю все, что между нами было хорошего, все, что ты говорила про меня и надеюсь, что ты по мне соскучишься и придешь.
Когда я нахожусь в местах, с которыми у нас что-то связано, то я переживаю эти события заново. Я смотрю на дорожку, по которой ты пришла и жду, что вот ты снова по ней пойдешь. Я сижу за столиком в ресторане и смотрю на дверь в ожидании, что вот она откроется, а за ней ты.
Когда ко мне на телефон приходит сообщение, то я каждый раз слыша звук, надеюсь, что это от тебя.
Я придумываю различные сценарии, как мы встретимся после разлуки, что ты мне скажешь, что скажу тебе я.
Я надеюсь, что что-то в твоей жизни случится, и тебя расколдует.
Мне грустно, что я не могу с тобой поделиться песней, которая меня тронула, шуткой, которую я услышал, мыслью, которая меня осенила. Я знаю, что тебе бы понравилось.
Я знаю, что тебе бы понравился этот вечер, это вино, эти мои друзья. Но тебя рядом нет.
Мне грустно, что я не могу разделить с тобой эти моменты моей жизни, которые бы ты оценила и насладилась.
Мне грустно, что события из нашего прошлого не повторятся, не станут чем-то большим.
Мне грустно, что те мечты, которые у меня были, не воплотились в жизнь, ожидания и надежды не оправдались.
Мне грустно, что я не являюсь частью твоей жизни. Тем человеком, которому ты доверяешь, в котором видишь родственную душу, с которым тебе хочется делить свои мысли и чувства, свои интересы.
Мне грустно, что ты не видишь меня.
Мне кажется, что моя работа над собой, мое усердие в следовании привычкам, мои новые качества вернут тебя в мою жизнь.
Мне кажется, что если я сделаю очередной проект блестяще, он будет заметен. Все, в том числе твои друзья, буду его хвалить, и ты вернешься в мою жизнь.
Мне кажется, что новое открытие, которое я в себе сделал, поможет мне избавиться от боли.
Мне кажется, что вот это событие, этот разговор с человеком, этот новый проект — признаки изменений к лучшему в моей жизни.
Мне кажется, что я вижу свое светлое будущее и двигаюсь в его направлении.
Я боюсь, что я сдамся. Я боюсь, что я предам себя. Я боюсь, не дождусь тебя, что забуду, не сохраню чувств, а ты решишь вернуться. Я боюсь, что я ошибаюсь, что обманываю себя. Я боюсь, что сам себя загоняю в депрессию.
Я рад тому, что ты есть. Просто факт твоего существования в этом мире греет меня и дает сил. Твой голос, каким я его помню, твой прищур, когда ты улыбаешься, поворот головы, непослушный локон — бесценный мои сокровища. Наша первая встреча, все шаги по направлению друг другу, взаимные улыбки и трогательные неловкости… Я дышу свежим воздухом и лечу. Я счастлив.
Как я себе помогаю
Я с 2019 года в психотерапии, и, оказавшись в ситуации утраты, вижу, на сколько это спасает.
Родные и люди, с которыми у меня есть контакт (друзья и круг знакомых) — проводить время с ними дает мне чувство реальности, понимание, что не одинок, что нужен и интересен людям. Я пробую с ними сближаться, открываться, и это делает наши отношения прочнее, а мне дает опору.
Я записываю свои мысли, эмоции и переживания в блокноты. Так я могу их для себя проявить, услышать себя, понять и прожить. Этот проект для меня как часть помощи себе.
Я регулярно уделяю время занятиям, которые мне приносят радость — запуск воздушных змеев, дизайн книг и журналов, кулинария, выращивание цветов, создание уюта в квартире, просмотр фильмов, прослушивание музыки.
Я пошел на восстановительную медицину. Стресс, который испытывает моя нервная система, стал сказываться на теле. Мышцы превратились в один сплошной спазм. Массаж, иглоукалывание, соляные ванны и микроэлементы помогают снять накопившееся напряжение и облегчают общее состояние.
Я поддерживаю существующие привычки делать утром зарядку, застилать кровать, поливать цветы, убираться в квартире, наводить чистоту на кухне, чистить зубы, принимать витамины, планировать занятия на день
Когда-нибудь траур закончится?
Неизвестно. Бывает, что человек не может оправится от утраты до конца своей жизни, бывает, что восстанавливается через год-два. Заранее предугадать это невозможно. Я не знаю, как это будет у меня.
Возможно ли полное восстановление?
Некорректный вопрос. То, что со мной происходит — это опыт. И я с этим опытом буду жить дальше. Как со шрамом. Что-то мне подсказывает, что болеть будет всегда. Не так интенсивно только.
Каких последствий опасаться?
Тревога / Навязчивая идея / Депрессия / Самоубийство
Что можно сделать, если ваш друг в трауре
Ему ваша помощь нужна как никогда. Это серьезная проверка отношений. Подумайте и хорошо взвесьте, готовы ли вы взять на себя такую ответственность. Вам будет непросто. От вас потребуется терпение, спокойствие, внимательность, забота и силы. Но возможно именно вы — тот спасительный мостик, который необходим этому важному для вас человеку.
Ваш друг никогда полностью не оправиться от своей утраты, но ваше участие даст ему шанс жить с этим шрамом. Даст ему возможность понять свою нужность в этом мире после того, как он потерял чувство нужности от человека, которого утратил
В первую очередь важно убедиться, что друг получает профессиональную помощь. И нелишне будет вам заручится аналогичной помощью.
Звоните и пишите другу, проводите с ним время, устраивайте маленькие и большие путешествия. Показывайте свой интерес к нему, расспрашивайте о его текущих делах, интересах, исторях. Тем самым вы поддержите его, неявно покажите, что он живой и интересный вам человек. Разделяйте его чувства, находите свои истории, созвучные его историям. Аккуратно интересуйтесь, как он переживает утрату и безусловно принимайте его во всем, что он вам откроет.
Ваша задача — помогать другу выражать свою печаль. Рассказ о своих чувствах помогает ему проживать их и потихоньку двигаться дальше. Будьте готовы — вам придется выслушать его по много раз. Наберитесь терпения. Если друг почувствует, что вы его не слушаете, что вы от него устали, что он вас раздражает — скорее всего он от вас закроется. И возможно полностью уйдет в себя. Этого нельзя допустить.
Несколько слов будущим родителям, родителям и людям, склонным к избеганию
Родителям
Ребенок до 5 лет не в состоянии понять, что отсутствие рядом родителей (а особенно мамы) это временное и безопасное для него событие. Для ребенка отсутствие кого-то из значимых для него людей воспринимается как невосполнимая утрата. Ребенок оказывается в состоянии траура. Это окажет сильное негативное влияние на его развитие и жизнь.
Если вы только собираетесь быть родителями, то подумайте — сможете ли вы дать своему будущему ребенку свое время полностью. Будет ли у него с самого рождения постоянный круг людей, которые будут о нем заботится (и в первую очередь его мама).
Если у вас есть маленький ребенок, и вы собираетесь оставить его на продолжительное время — ни в коем случае не делайте этого. Найдите способ любой ценой быть рядом со своим ребенком.
Ваша ответственность как родителя — обеспечить ребенку безопасное существование. Ваше отсутствие — самая большая опасность для ребенка. Она определит всю его жизнь.
Людям, склонным к избеганию
Тяжело переживается смерть, которую ждали, еще тяжелее — внезапная, несравнимо сложнее — когда человек пропал без вести. Самое сложное — внезапный разрыв близких отношений без объяснения и прощаний. У человека, которого оставили, запускаются все те же механизмы проживания утраты, но при этом он знает, что утраченное лицо живо и здравствует. С этим расщеплением справится невероятно сложно если вообще возможно.
Вы имеете полное право выходить из дружеских или романтических отношений. Но когда вы это делаете молча, не объясняя причин своих действий, не прощаясь с человеком, то вы наносите этому человеку очень серьезную травму, подвергаете его будущее, здоровье и жизнь большому риску. Для вас это правда тяжело — найти и произнести прощальные слова, взять на себя ответственность за разрыв.
Уйдя молча из жизни другого человека вы делаете ему несравнимо больнее, чем сказав «Ты замечательный человек, но нам к сожалению пора расстаться». Силы привязанности, которые есть у человека, которого вы оставляете, могут толкать его на очень опасные как для себя так и для окружающих поступки. «Кармен» — не фантазия. Подумайте, готовы ли вы жить с последствиями, знать что другой человек очень сильно страдает.
Если вы понимаете всю степень ответственности, хотите ситуацию поправить, но вам по прежнему невыносимо тяжело при мысли о таком разговоре — обратитесь за профессиональной консультацией. Вы сделаете жизнь заметно легче, и для себя, и для другого человека. Даже если после подобного разрыва прошло время — никогда не поздно встретиться и объяснить себя. Это поможет вам обоим.
Мне кажется, я понимаю, как тяжело сейчас вам
Если вам откликнулась моя история, и вы хотите поделиться своей и возможно даже опубликовать ее на страницах этого проекта, то такая возможность есть
Ваши истории потерь
Возможно вы найдете поддержку в рассказах людей про их проживание. Каждая жизнь, каждый опыт, каждая боль бесценны. Человек имеет право быть услышанным и замеченным.
Disclamer: Данный текст является частным опытом одного человека и не претендует на объективность, не пытается быть истинной в последней инстанции. Люди, будте внимательны к себе и окружающим и будте людьми.